雷霆队的阵容目前13人，还有两个名额。他们并没有放肆地引援，也没有签很多老将。他们留着1-2个阵容缺口，可以在中期进行捡漏，也可以欢迎那些老将来投。最重要的是，雷霆总经理普雷斯蒂很好地控制了总薪资，在保留夺冠主要阵容并进行适当补强后，总薪资没有比上赛季增加很多，没有给老板带来很大的奢侈税压力。
这其实很重要，nba老板的钱可不是大风刮来的，他们很注意投入产出，总冠军给老板带来的经济利益，如果和他投入有很大的差距，可能他后续就不会花大钱去做这种吃力不讨好的事了。为爱发电有多难，扑街最深有体会。
谢开在中国，和自己的训练师团队，进行着特训。自从这些年训练力量后给他带来的种种好处，很显然他在休赛期这方面的训练将是重点。除此之外，投篮训练和体能训练一直不能少，这次他打算加入进攻端单打的训练，特别是节奏感的训练。
谢开现在的进攻端基本上一对一联盟无人可以阻挡，可这并不意味着他的进攻是完美无缺的。他自认为自己突破时，更多利用的是速度和假动作，单论节奏感，自己不如哈登，不如欧文，不如马刺的妖刀吉诺比利。
承认自己不如对一个历史级巨星来说是很难的，因为周围一直有人在恭维你，说你多么多么牛逼。
谢开为了进步，为了自己变得更强，所以一直在寻找让自己变强的方式。他看了很多哈登妖刀进攻的录像。他发现哈登的速度并不快，特别是第一步，但运球节奏非常好，不需要很快的第一步，不需要大幅度的变向，就可以做到晃过对手，卡住身位，为自己占据有利的进攻位置。
大将军阿里纳斯听说谢开在中国训练，他特意来帮他做特训。大将军私生活有些混乱，可训练方面，在激发个人潜力和压榨体能方面，他可是有很丰富的经验。
谢开的训练团队很庞大，各种训练师都有，他很大方，每年要花很多钱用于自己的训练、身体保养。这方面，他是借鉴了詹姆斯的经验。詹姆斯这种历史罕见的身体素质，每年都在身体保养方面投入巨资，自己没理由不去效仿。
训练是枯燥的，这也是为什么很多不够自律的nba球星在休赛期身材会走形，因为训练比比赛还要枯燥无味。
谢开倒是乐在其中，他在追求伟大的这条路上走着，能够看到自己的进步，这是他快乐的源泉。
在一次训练结束后，谢开在场边喝自己代言的功能饮料。
大将军阿里纳斯也在喝，他对谢开说道：“凯恩，我看你很注意力量训练。”
谢开点点头，毫不避讳地说道：“我现在快30岁了，今后速度和爆发力肯定会越来越慢，增加力量可以让我在对抗中更有优势，也可以避免伤病。”
大将军点点头表示赞同：“这个大方向是没有错的，到了30岁，确实需要做转型的准备了，增加背身，多几磅肌肉可以让你在比赛里更有优势。我想说的是，你有没有考虑过专门进行核心力量的训练。”
“核心力量？”谢开并不是没听说过这个词语，他新闻看得也多，自己的训练师也有在和他说起过，对一个篮球运动员来说，核心力量是很重要的。
可他平时虽然有在练习，可是专门针对性的练习，倒还真的没有过。他也有过类似的计划，可他一直觉得自己要在30岁后再考虑进行核心力量的特训。
大将军点点头，继续说道：“你有没有看过勒布朗训练的新闻。他在迈阿密的时候开始，就在进行核心力量的训练了。”
谢开点点头，他当然看过这些新闻，詹姆斯跪在瑜伽球上，那搞笑的动作，他当时还觉得很有意思呢！
“吉尔伯特，你觉得我现在的年龄需要特训核心力量了么？”谢开问道。在训练方面，他很重视阿里纳斯的意见，这货简直就是个训练狂人，简直就是训练馆老鼠。
阿里纳斯郑重地点点头：“凯恩，我知道你有疑惑，觉得特训核心力量是老将的事，你现在还那么年轻，并不是那么需要用力量去占据优势。我想说的是，核心力量训练后的好处并不单单是让你变得更强壮很有劲，他可以让你的平衡性变得更好，这对你的进攻和防守都有帮助！不知道你发现了没有，勒布朗现在突破重心很高，但是依然很快，他用小步频，不轻易下胯，这都是他在年龄提升后的调整，这是核心力量的作用。”
谢开听得很认真，他当然是听进去了，只要能够对自己有帮助，任何训练方式他都愿意去尝试。
而且詹姆斯等巨星已经为自己试验过了，特训核心力量的效果有多么明显。
“我懂了吉尔伯特，我决定进行核心力量的训练！”谢开笃定地说道。
阿里纳斯很喜欢谢开的一点，是他很谦虚，听得进别人的建议。有些巨星天下无敌之后，什么话都听不进去了。
谢开在随后的训练安排里，加入了核心力量的训练。一开始他并不适应，可时间一长，他感觉到了核心力量上来后自己身体的变化，那种力量源源不断地感觉，那种身体控制更加自如的感觉，是他自己从未体会过的。
谢开很感激阿里纳斯对自己的这个建议，他特地买了一只价值10万美元的劳力士手表，作为谢礼送给了对方。
谢开的高原沙漠特训当然没有缺席，在北京训练了一段时间后，他去了高原。这回，他去了有着“世界屋脊”之称的青藏高原。
即便是他这种级别的身体素质，在海拔超过5000米后，也会感到肺有些微微不适，想到一般人会出现高原反应，真的是再正常不过的事了。
高原训练主要训练自己的体能，而沙漠训练是训练平衡性和协调性。这是谢开个人习惯的训练方式，目前已经得到了证实极为有效。